إضافة رد
#1  
قديم 2017-04-04, 06:39 PM
oOsarahOo
¨°o.O (روح متآلقة) O.o°"
oOsarahOo غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 40580
 تـَآريخَ وَجودكَ معـنآ : Jun 2014
 فترة الأقامة : 2183 يوم
 آخ’ـر آطلآلـہ : 2017-07-03 (04:25 PM)
 المشاركات : 1,235 [ + ]
 التقييم : 28472
 معدل التقييم : oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute oOsarahOo has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح للصيام بدون عطش



نصائح مهمة لصيام بدون عطش


مع تزايد ساعات الصوم في شهر رمضان الذي أصبح متزامنا مع فصل الصيف التي تجاوزت 16 ساعة يجد العديد من الناس صعوبة في الصيام حيث يعانون من تزايد الشعور بالعطش، ولأن لكل واحد منا عاداته الغذائية الخاصة به سواء فيما يخص سواء في وجبة الإفطار أو السحور حيث أن العديد منا يحرص على تتبع عادات قد تكون غير صحيحة وتعود بالسلب عليه أثناء فترة الصيام، لهذا نقدم لكم بعض النصائح المهمة للعادات الغذائية الصحية التي يوصي بتتبعها أخصائيو التغذية في شهر رمضان.
  • من الواجب الإكثار من شرب السوائل خاصة الماء بين فترتي المغرب والفجر بمقدار كوب كبير مرة كل ساعة.
  • عند أذان المغرب من المستحب البدء بتناول ثلاث ثمرات.
  • الإبتعاد عن الحلويات المشبعة بالسكريات والدهون التي تعطي الشعور بالعطش من خلال إستبدالها بالفواكه الطازجة مثل البطيخ والشمام اللذان يتميزان باحتوائهما على كمية كبيرة من الماء والألياف الشيء الذي سيساعدك على مقاومة العطش بشكل كبير.
  • يجب أن تكون سلطة الخضار الطازجة حاضرة على المائدة سواء في الإفطار او السحور ويفضل أن تتكون السلطة من الجزر والطماطم والخس والجرجير والخيار حيث أن الخضار غنية بالألياف التي تحتفظ بها الأمعاء لمدة طويلة الشيء الذي يعطيك احساس الشبع وعدم العطش.
  • الابتعاد عن أشعة الشمس الحارة.
  • الاستحمام بشكل مستمر بالماء الفاتر لخفض درجة حرارة الجسم.
  • عدم ممارسة الرياضات التي تتطلب بدل مجهود كبير لأنها ستجعلك تحس بالعطش.
  • عدم تناول الأطعمة المقلية والمشوية في وجبة السحور.
  • الحرص على بدء وجبة الإفطار بطبق شوربة دافئة.
  • تفادي تناول الطعام الغني بالتوابل والبهارات بالإضافة إلى المخللات والأغذية المالحة في وجبة السحور على وجه اخص لأن تناولها يجعل الجسم بحاجة إلى الماء.
  • جعل وجبات السحور متأخرة على قدر المستطاع.
نصائح لتجنب التعب والإرهاق في شهر رمضان


يُعاني العديد مِن النّاس مِن مُشكّلة الإحساس بِالتّعب والإرهاق في الشّهر الفضيل وخاصّة بعد تناوُل وجبة الإفطار حيْث يُصابون على الفوْر بِالإرهاق والتّعِب ويُصبِحون غيْر قادِرون على مُمارسة أيّ نشاط ومِنهُم مِن لا يُقدِّر على إقامة صلاة التّراويح وبِهذا يكون قدّ فوِّت عليه إحدى فضائِل الشّهر الكريم ، وهذا راجع بِشكل كبير إلى بعض العادات السّيِّئة لِهذا نُقدِّم لكُم بعض التّعليمات الّتي يجِب أخذُها بِعيْن الاِعتِبار لِتنعّموا بِصيام بِدون تعب أو إرهاق .

  • الحرص على تناول وجبات خفيفة عقب وجبة الإفطار حيث بإمكان الصائم أن يفطر وبعد عودته من صلاة التراويح يقوم بتناول وجبة تكون مصدرا للماء والفيتامينات والمعادن كالفواكه والخضار.
  • وجبة السحور مهمة ويجب الحرص عليها لأنها ستجعل الجسم يخزن الطاقة التي ستلزمه أثناء فترة الصيام على أن يكون وقت السحور متأخرا.
  • تناول وجبة الافطار على مرحلتين يمكن فصلهما بساعة من الزمن حيث يتم تناول شربة دافئة والسلطة في أول مرحلة ويتبعها بعد ساعة تناول الطبق الرئيسي.
  • الإهتمام بمضغ الطعام بشكل جيد حتى يتم هضمه بالشكل المطلوب دون الإضرار بالجهاز الهضمي مع الحرص على تناول الأكل بشكل بطيء.
  • يجب أن تكون وجبة السحور مصدرا للطاقة لهذا يجب أن تكون غنية بالعناصر التي يكون امتصاصها وهضمها طويلا مثل الخبز الأسمر حتى يدوم الاحساس بالشبع لفترة طويلة.


المصدر موقع محتوي : نصائح للصيام بدون عطش




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح نصائح هامة من الدكتور الفايد للأطفال الرياضيين ستجدها هنا معفات منتدى الطب والصحة 2 2015-06-28 05:14 PM
نصائح مهمة للبنات - كيف تصبحين فتاة راقية بأسلوبك وتعاملك - نصائح جدًا مهمة للفتيات- نصائح للمراهقات ھَہّﮃۆء م̝̚لگـة $' استراحه اميرات المنتدى - كل مايتعلق بالمراه وشؤونها 21 2014-09-15 09:12 PM
نصائح رمضانية رائعه - نصائح رمضانية حلوة - نصائح رمضانية جميلة - احدث نصائح رمضانية b282ya-jroo7 منتدى الطب والصحة 6 2014-07-24 03:15 AM
أحدث جهاز ليزر إزالة الشعر Domino بدون الم بدون تخدير LMANDOO منتدى المواضيع المخالفة والمكررة + ارشيف المنتدى 0 2013-07-14 01:35 AM
نصائح لمنع العطش في رمضان جديدة 2010- نصائح مفيدة عن العطش دلوعة الخليج الخيمة الرمضانية 13 2011-07-10 10:22 PM










الساعة الآن 10:55 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010